很多高明人最近迷上了“20分钟”！太治愈啦~

经过周六的大雨后

今天高明的天气放晴啦

让人迫不及待想要出门放松自己

明仔先带大家看今日晴天靓图~

赖志华摄

罗海杰摄

叶军林摄
高则明摄
高则明摄
罗海杰摄
姚雄文摄
罗海杰摄
余永强摄

继Citywalk、围炉煮茶后

逛公园成为很多人新的放松疗愈方式

“公园20分钟理论”

在社交平台上火了！

到公园逛一逛

成为打工人热衷的休闲方式

甚至被称为“当代人的精神快充”

公园20分钟理论该理论源自于《国际环境健康研究杂志》的一篇论文，其中指出：每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐；即便不进行任何运动，每天只需在户外公园待上短短的20分钟，就能显著提升个人的幸福感和身体状态。大家快跟着明仔走进高明给自己20分钟“闪充”时间身处自然，与万物共鸣慢下来，疗愈自己
01
公园20分钟

明湖公园

作为高明区最大的城市公园，其亲水平台、环湖绿道、小品景观……绿色宜人的生态环境，让明湖公园成为市民游客共享生态，释放身心的最佳选择之一。
高则明摄

【打卡地址】
从空中俯瞰，明湖二期形似“明”的“日”字旁，结合岸线与农田肌理所铸成形；而明湖一期呈满月之形与“日”湖相映争，形成“明之湖”。
高则明摄
【打卡地址】

智湖公园

智湖公园地理位置独特，视野开阔，抬头就能看到佛山君御温德姆至尊酒店，放眼望去，处处皆是美景。
丘延俊摄
公园里有许多蜿蜒的廊道，十分别致，横跨整个秀丽河。走在廊道上，感受微风，看水波微荡，远处碧绿不减的景色连绵，令人陶醉其中。
洪海摄

在智湖公园里，沿着河走在绵长的廊道上，散步哼歌，或者骑自行车穿梭其中，感受初秋微光与静好。
【打卡地址】

滨江湿地公园

滨江湿地公园利用西江沿岸优美的生态资源，整合生态自然湖岸、生态绿道，结合西江流域文化打造生态溪流景观、仿自然湿地树林、江堤景观。
高则明摄

公园由陌上溪、陌上舞和陌上歌和陌上茵四大主题片区组成，可以探寻佛山经典粤剧文化元素、幽静的植物空间、大片的观赏草坪。
高则明摄

【打卡地址】

除此之外，大家还可以前往滨荷Park生态文创园、荷城公园、灵龟公园、南蓬山森林公园、皂幕山风景区、广东云勇森林公园等游玩打卡哦！

02
运动20分钟

在高明体育中心周围找个位置，围观一场篮球赛、足球赛、羽毛球赛......为他们的精彩表现而欢呼！
高则明摄

挥洒运动的汗水，人在景中、活力涌动~又或是什么都不做，静静地坐着发呆。抬头看天边的云，让日落时分的晚风，吹走脑中里的愁绪~
洪海摄

【推荐运动打卡点，仅供参考】

03
美食20分钟


没有什么事情是一顿饭解决不了的。如果有，那就吃两顿！
美好的一天，由热气腾腾的早餐开启，高明濑粉、云吞、肠粉等......




洪海、具宣冶、王木木摄中午放学后饱餐一顿，高明三洲黑鹅、合水粉葛等做成的家常菜式，为下午的学习继续补充能量。
夜晚降临，美食会抚慰疲惫的身心，高明牛肉、广东三宝鹅、特色碌鹅、烧鹅、烧鸡、啫煲、糖水、牛杂或特色农家乐......吃饭的时候什么都不考虑，只需要专注在眼前的食物上，感受美食带来的满足感！

洪海、具宣冶摄

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04
阅读20分钟


无论什么时候，阅读都是一件很美好的事。不管是为了获取新知识，还是为了情感共鸣。书里有大千世界，足以让我们避开世间的纷纷扰扰，独享一份精神的愉悦，让自己从困顿的情绪中走出来~

洪海摄、商家供图

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不同的人有不同的放松方式当你感到疲惫的时候不如试着给自己20分钟专注于自己喜欢的事情上收获属于自己的精神能量调整好状态后更好地重新出发

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来源：高明融媒体中心

编辑：高明融媒体中心罗婉琼

审校：谭健才、黎翠怡